Από ομιλίες για το άγχος, την κατάθλιψη και τη δύναμη της ψυχοθεραπείας, υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα βίντεο ή podcasts για εξερεύνηση. Εμείς θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σου τις πέντε καλύτερες ομιλίες TED για την ψυχική σου υγεία, πάντα κατά την ταπεινή μας γνώμη.

Don’t Suffer from Your Depression in Silence

Η παραγωγός και ακτιβίστρια Nikki Webber Allen εξερευνά τον στιγματισμό γύρω από το θέμα της ψυχικής υγείας και μιλά για τις περιπέτειες που της προκάλεσαν η κατάθλιψη και το άγχος. Μιλάει για την σημασία της αναζήτησης βοήθειας και για το πώς οι Μαύροι Αμερικανοί δεν απλώνουν ένα χέρι βοηθείας όταν το χρειάζονται λόγω του στίγματος και της ντροπής γύρω από το ζήτημα. Στην ομιλία της κάποια στιγμή αναφέρει πως «το να έχεις συναισθήματα δεν είναι σημάδι αδυναμίας, τα συναισθήματα σημαίνουν ότι είμαστε άνθρωποι και όταν αρνούμαστε την ανθρωπιά μας, νιώθουμε άδειοι μέσα μας, ψάχνοντας τρόπους για να αυτοθεραπεύουμε για να γεμίσουμε το κενό».

Don't suffer from your depression in silence | Nikki Webber Allen

The Voices in My Head

Η Δρ. Eleanor Longden ήταν στο πρώτο έτος του πανεπιστημίου όταν άρχισε να ακούει φωνές. Σε αυτήν την ομιλία της στο TED, μοιράζεται την εμπειρία της με τη σχιζοφρένεια και το ταξίδι της προς τη προσφορά βοήθειας σε άλλους με το ίδρυμά της InterVoice. Ισχυρά ειλικρινής και γενναία, αυτή η ομιλία δίνει πολλές πληροφορίες για το πώς είναι να υποφέρεις από τη σχιζοφρένεια, αλλά διερευνά επίσης τη δύναμη που χρειάζεται για να μην τα παρατάς ποτέ και να μάθεις να αποδέχεσαι τον εαυτό σου για αυτό ακριβώς που είσαι. Ένα από τα αποσπάσματα αυτής της ομιλίας είναι πως «ένας σπασμένος και κενός άνθρωπος ξεκίνησε αυτό το ταξίδι, αλλά το άτομο που ξεπρόβαλε ήταν επιζών και τελικά θα γινόταν το άτομο που προοριζόμουν να γίνω. Πολλοί άνθρωποι με έχουν βλάψει στη ζωή μου, και τους θυμάμαι όλους, αλλά οι αναμνήσεις ωχριούν και εξασθενούν σε σύγκριση με τους ανθρώπους που με έχουν βοηθήσει».

The voices in my head | Eleanor Longden

How to Cope with Anxiety

Η Δρ. Olivia Remes, ειδικός στην ψυχική υγεία και συγγραφέας, μιλά για το άγχος και τον τρόπο με τον οποίο αυτό μπορεί να κατακλύσει τη ζωή μας. Μιλάει για τους καλύτερους τρόπους για να είμαστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό μας και αποκαλύπτει κάποιες στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους και πώς μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου. Πρόκειται για μια ομιλία με πολλή ειλικρίνεια και γεμάτη με το όραμα της Olivia να βοηθήσει όλους όσους υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές. Ένα από τα αποσπάσματα αυτής της ομιλίας είναι «το να έχεις σκοπό και νόημα στη ζωή είναι ένας πολύ σημαντικός μηχανισμός αντιμετώπισης. Ό,τι κι αν κάνουμε στη ζωή, όποια δουλειά κι αν παράγουμε, όσα χρήματα κι αν βγάζουμε, δεν μπορούμε να είμαστε απόλυτα ευτυχισμένοι μέχρι να μάθουμε ότι κάποιος άλλος μας χρειάζεται, ότι κάποιος άλλος εξαρτάται από τα επιτεύγματά μας ή από την αγάπη που πρέπει να μοιραστούμε. Δεν είναι ότι χρειαζόμαστε τα καλά λόγια των άλλων για να συνεχίσουμε στη ζωή, αλλά αν δεν κάνουμε κάτι έχοντας στο μυαλό μας κάποιον άλλο, τότε διατρέχουμε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για κακή ψυχική υγεία».

How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt

Failing at Normal: An ADHD Success Story

Η Jessica McCabe, Αμερικανίδα ηθοποιός και YouTuber μοιράζεται το ταξίδι της με τη ΔΕΠΥ. Αυτή η ομιλία διερευνά το πόσο γρήγορα τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν, όταν δεν διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά τη ΔΕΠΥ. Μιλάει για την απόφασή της να αλλάξει την ζωή της και να σταματήσει να πιστεύει ότι οι αποτυχίες της οφείλονταν στο ότι ήταν neurodivergent. Ένα από τα αποσπάσματα που πρέπει να σου μείνει από αυτή την ομιλία είναι «Το θέμα είναι ότι, ενώ όλοι βιώνουν συμπτώματα ΔΕΠΥ μερικές φορές, μια πραγματική διάγνωση βασίζεται στο πόσα από αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν σημαντικά και χρόνια πολλές πτυχές της ζωής σου. Όπως μπορείς να στεναχωρηθείς και να μην έχεις κατάθλιψη, μπορεί να αποσπαστεί η προσοχή σου και να μην έχεις ΔΕΠΥ. Και όπως μπορείς να έχεις ήπια κατάθλιψη ή σοβαρή κατάθλιψη, η ΔΕΠΥ μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Έμαθα επίσης ότι η ΔΕΠΥ είναι ένα τρομερό όνομα για τη ΔΕΠΥ. Δημιουργεί μεγάλη σύγχυση. Δεν έχουμε έλλειμμα προσοχής! Αυτό με το οποίο έχουμε πρόβλημα είναι να ρυθμίσουμε την προσοχή μας».

Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava

Lessons From the Mental Hospital

Η Glennon Doyle Melton, συγγραφέας και ακτιβίστρια, μοιράζεται την ιστορία του να ζει κανείς με εθισμό και διατροφικές διαταραχές. Πρόκειται για μια ωμή και ειλικρινή ομιλία που πραγματεύεται τη διαδικασία της ανάκαμψης και την αναζήτηση βοήθειας όταν ξέρεις ότι τη χρειάζεσαι. Ένα από τα αποσπάσματα αυτής της ομιλίας που καλό θα ήταν να κρατήσεις είναι «Ξεκινάμε ως εξαιρετικά ευαίσθητοι αφηγητές της αλήθειας. Νιώθουμε τόσο πολύ πόνο και τόση αγάπη και νιώθουμε ότι ο κόσμος δεν θέλει να νιώθουμε. Έτσι, αρχίζουμε να προσποιούμαστε. Προσπαθούμε να προσποιούμαστε ότι είμαστε οι άνθρωποι που πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε. Μουδιάζουμε και κρυβόμαστε, και προσποιούμαστε και ότι η προσποίηση τελικά μετατρέπεται σε μια ζωή με ψέματα. Αλλά για να είμαστε δίκαιοι, νομίζαμε ότι υποτίθεται ότι λέγαμε ψέματα».

https://www.youtube.com/watch?v=NHHPNMIK-fY&t

Υπάρχουν τόσες πολλές απίστευτες ομιλίες του Ted που θα σου εμπνεύσουν και θα σου παρακινήσουν όταν παλεύεις με τη δική σου ψυχική υγεία. Αυτά είναι μόνο πέντε από τα πολλά, αλλά φρόντισε να μην απομονώνεις τον εαυτό σου. Απευθύνσου και ζήτησε επαγγελματική βοήθεια εάν δυσκολεύεσαι. Σου αξίζει να είσαι ψυχικά υγιής και να ζεις μια ευτυχισμένη και γαλήνια ζωή, όσο αυτό είναι εφικτό.