What to Do When You Have No Motivation

Ας ξεκινήσουμε με μια γενική παραδοχή: Είμαστε όλοι ατελείς. Δεν έχουμε πάντα το κίνητρο να δουλέψουμε ή να διαβάσουμε. Μερικές φορές μας λείπει η όρεξη και η φιλοδοξία να κάνουμε πράξη όλα εκείνα όσα θέλουμε. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια στρατηγική παραγωγικότητας που να λειτουργει για κάθε άτομο, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου την ώθηση που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις αυτήν τη φάση. Παρακάτω θα βρεις κάποιες συμβουλές και tips για το τι μπορείς να κάνεις όταν δεν έχεις κίνητρο.

Μην τα βάζεις με τον εαυτό σου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις, μόλις νιώσεις ότι μπαίνεις σε έναν φαύλο κύκλο απραξίας, είναι να σταματήσεις να ασκείς τόσο αυστηρή κριτική στον εαυτό σου. Μην σπαταλάς πολύτιμο χρόνο και ενέργεια κρίνοντας τον εαυτό σου, αντίθετα βρες τρόπους να αναζωογονηθείς και να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου ώστε να μπορέσεις να ξαναγίνεις ο παραγωγικός εαυτός σου. Μερικές φορές είμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας όταν δεν πετυχαίνουμε τον στόχο μας, αλλά να θυμάσαι ότι όταν αισθάνεσαι εξαντλημέν@ σωματικά ή ψυχικά ή και τα δύο, το σώμα σου που σου στέλνει ένα μήνυμα που πρέπει να ακούσεις.

Πέρασε λίγο χρόνο στη φύση

Μην υποτιμάς τη σημασία του να βρίσκεσαι στη φύση. Εάν νιώθεις απογοητευμέν@ και θέλεις να νιώσεις μια ανανέωση, ένας ωραίος περίπατος στον καθαρό αέρα μπορεί να σου βοηθήσει με το κίνητρό σου. Η φύση ηρεμεί τον εγκέφαλο που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την έλλειψη κινήτρων σου και να αντιμετωπίσεις όποιο task και να έχεις να αντιμετωπίσεις. Μια αλλαγή σκηνικού ή απόσπαση της προσοχής μπορεί μερικές φορές να κάνει θαύματα όταν αισθάνεσαι κολλημέν@ι.

Επιβράβευσε τον εαυτό σου

Αν δυσκολεύεσαι να βρεις έναν λόγο για να ολοκληρώσεις την εργασία ή το διάβασμά σου, γιατί να μην ορίσεις μια ανταμοιβή για τον εαυτό σου για κάθε στόχο που πετυχαίνεις; Ο καθορισμός κάποιας μορφής επιβράβευσης θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι και θα σου επιτρέψει να εστιάσεις στο τι έχεις πετύχει. Επιβράβευσε τον εαυτό σου με λίγη θετική ενέργεια και θα νιώσεις καλύτερα και με μεγαλύτερη όρεξη για να συνεχίσεις.

Οραματίσου τους στόχους σου

Η οπτικοποίηση είναι άλλος ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσεις τον εαυτό σου. Είτε δημιουργείς έναν πίνακα στο Pinterest για έμπνευση, μια αφίσα είτε μια color coded λίστα με αυτά που πρέπει να κάνεις, όταν βλέπεις τους στόχους σου καθημερινά, είναι πιο πιθανό να τους πετύχεις. Όταν δημιουργείς ένα vision board, βεβαιώσου ότι είναι σε κοινή θέα, οπότε όταν νιώθεις το κίνητρό σου να πέφτει, θα σου δώσει την απαραίτητη ώθηση για να συνεχίσεις.

Κάνε ένα διάλειμμα

Εάν έχεις δοκιμάσει πολλές τεχνικές και δεν φαίνεται να βρίσκεις το κίνητρο για δουλειά ή για διάβασμα, κάνε ένα διάλειμμα. Μπορεί να διαπιστώσεις ότι το μόνο που χρειάζεσαι είναι κάτι να φας ή ένα power nap, το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται ξεκούραση πριν προσπαθήσεις να μελετήσεις. Κατάλαβε τη σημασία του διαλείμματος και να είσαι ευγενικ@ με τον εαυτό σου. Θυμήσου, δεν είσαι ανίκητ@, φρόντισε να τροφοδοτείς τον εαυτό σου με το σωστό φαγητό και να κοιμάσαι άφθονες ώρες για να εξασφαλίσεις τη βέλτιστη απόδοση στις σπουδές και την δουλειά σου.