How to Speed Study
Έχετε όλοι κουραστεί και πλέον δεν υπάρχει χρόνος ούτε για οργάνωση ούτε για 5 επαναλήψεις κάθε κομματιού της ύλης. Το καταλαβαίνουμε! Για αυτό συγκεντρώσαμε για σένα τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσεις την ταχύτητα του διαβάσματός σου και να γίνεις πιο παραγωγικ@ παρά την πίεση.
Πες το φωναχτά!
Έρευνες δείχνουν ότι η ανάγνωση πληροφοριών φωναχτά είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε αυτό που μαθαίνεις αν το διαβάσετε δυνατά. Μπορεί αρχικά να σας φαίνεται ανόητο, να διαβάζετε δυνατά στον εαυτό σας, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι οι πληροφορίες που πρέπει να θυμάστε θα μείνουν στη μνήμη σας και όταν καθίσετε να ξεκινήσετε τις εξετάσεις σας, δεν θα ξεχάσεις αυτά που πρέπει να ξέρετε.
Εναλλαγή θεμάτων ή αντικειμένων
Αν θέλεις να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου, είναι προτιμότερο να μαθαίνεις πολλά θέματα ή αντικείμενα ταυτόχρονα αντί να ξοδεύεις ώρες εστιάζοντας σε ένα μόνο θέμα ή έννοια, αυτή η διαδικασία ονομάζεται εναλλαγή. Οι έρευνες δείχνουν ότι η εναλλαγή μεταξύ των θεμάτων που μαθαίνεις δίνει στον εγκέφαλό σου περισσότερες πιθανότητες να απορροφήσει τις πληροφορίες απ' ό,τι αν ξοδεύεις πολλές ώρες για να εξετάζεις τις ίδιες πληροφορίες. Έτσι, τα λιγότερα είναι περισσότερα. Δοκίμασε να αλλάζεις θέματα μετά από κάθε ώρα για να διατηρείς το μυαλό σου φρέσκο και έτοιμο να μάθει.
Συστηματική άσκηση
Είτε το πιστεύεις είτε όχι, η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανάκληση της μνήμης σου. Όταν γυμνάζεσαι, ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) και αυτή η πρωτεΐνη υποστηρίζει τη λειτουργία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ξεκίνα, λοιπόν, να τρέχεις ή να γυμνάζεσαι με όποιο τρόπο σε ευχαριστεί περισσότερο και άρχισε να μαθαίνεις πιο γρήγορα! Η άσκηση έχει πολλά οφέλη πέρα από την πράξη της ταχύτερης μάθησης, υποστηρίζει τη συνολική ευτυχία και ευεξία σου. Είναι πιο πιθανό να καθίσεις να μελετήσεις και να το απολαύσεις αν είσαι πιο ευτυχισμένος.
Γράψ' το
Παρόμοια με την πρώτη συμβουλή, πάντα ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σου να γράφεις αυτό που μαθαίνεις. Έχει αποδειχθεί από την επιστήμη ότι η γραφή βοηθά στη δημιουργία συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου σου. Γι' αυτό πρώτα γράψτε το κείμενο και μετά εφάρμοσε την πρώτη συμβουλή και διάβασέ το φωναχτά. Η γραφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μαθαίνετε πιο γρήγορα, επειδή ο εγκέφαλος αξιολογεί και επεξεργάζεται συνεχώς τις λέξεις όταν τις γράφουμε με το χέρι.
Short and sweet
Μπορεί να μπεις στον πειρασμό να καθίσεις αρκετές ώρες για να μελετήσεις, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η μελέτη σε μικρότερες "συνεδρίες" είναι πιο αποτελεσματική. Ήξερες ότι όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της συνεδρίας μελέτης, τόσο περισσότερο μειώνεται το επίπεδο της παραγωγικότητάς σου; Χώρισε τις συνεδρίες μελέτης σου σε μικρότερα κομμάτια, όχι περισσότερο από μία ώρα τη φορά.
Η ξεκούραση είναι σημαντική
Η τελευταία συμβουλή που σου επιτρέπει να μελετάς πιο γρήγορα είναι να κοιμάσαι αξιοπρεπώς κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να απορροφούμε και να θυμόμαστε νέες πληροφορίες. Οι φοιτητές που κοιμούνται κατά μέσο όρο 7-8 ώρες κάθε βράδυ είναι πιο πιθανό να είναι παραγωγικοί και να έχουν ισχυρότερο επίπεδο συγκέντρωσης από εκείνους που κοιμούνται λιγότερο. Ξεκουράσου λοιπόν αρκετά και θα γίνεις πιο υγιής, πιο ευτυχισμένος και πιο παραγωγικός μαθητής.