😵💫 Η επιστήμη του Hangover
(από φοιτητές, για φοιτητές, χωρίς κήρυγμα)
Ξύπνησες, το στόμα σου είναι σαν να κατάπιες άμμο, το κινητό σου δείχνει 47 notifications και το κεφάλι σου κάνει πινγκ-πονγκ.
Ναι, έχεις hangover. Όχι, δεν θα πεθάνεις.
Πάμε.
🥤 1. Η σωστή ενυδάτωση
Ξεκίνα με ηλεκτρολύτες (ό,τι έχεις, ακόμα και λίγο αλατισμένο νερό).
Μετά, νερό σε μικρές γουλιές, όχι κατευθείαν 1 λίτρο, δεν είμαστε καμήλες.
🍞 2. Το σωστό φαγητό
Φάε κάτι απλό:
- τοστ
- μπανάνα
- πατάτες
- κράκερ
Αν δεν έχεις τίποτα στο σπίτι → “βρώμη/φρυγανιά + ό,τι άλειμμα υπάρχει”.
Η σταθερότητα στο στομάχι είναι το goal.
☕ 3. Καφές: ναι, αλλά όχι ΠΟΛΥ
Ο καφές βοηθάει μόνο αν δεν σε χτυπάει στο στομάχι.
Ξεκίνα με λίγο.
Αν σε πειράζει → πιές χαμομήλι ή νερό με λεμόνι (old but gold).
🌤 4. Mini reset: 10 λεπτά ήλιος + λίγο καθαρό αέρα
Δεν χρειάζεται να βγεις έξω απαραίτητα.
Απλά κάτσε στο μπαλκόνι/παράθυρο για 5–10 λεπτά.
Ο εγκέφαλος ξυπνάει πολύ πιο γρήγορα.
🚿 5. Ντους για να σε επαναφέρει
Ζεστό → χλιαρό → λίγο κρύο στο τέλος.
Η αλλαγή θερμοκρασίας είναι σαν soft reboot του οργανισμού.
🧠 6. Το πρόγραμμα της μέρας
Αν έχεις σχολή:
Καλύτερα πήγαινε την 2η ώρα.
Μη βασανίζεσαι για την πρώτη.
Κάτσε πίσω, πάρε νερό, και κράτα χαμηλό προφίλ.
Αν έχεις διάβασμα:
Ξεκίνα με 10′ blocks.
Δεν έχεις focus σήμερα, μην το ζορίσεις.
Αν δεν έχεις τίποτα:
Μην πεις “θα κοιμηθώ μέχρι το απόγευμα”.
Βάλε ένα timer → 1 ώρα ύπνος → και ξανά σήκω.
🔄 7. Τι αποφεύγεις (από εμπειρία)
- Βαριά φαγητά τύπου burger στις 10 το πρωί
- “Ας πιω καφέ, έχω γεμάτο στομάχι” (λάθος)
- Οθόνες με δυνατή φωτεινότητα
- Να στείλεις μηνύματα τύπου “τι είπα χθες;” (άστο για αργότερα)
🌙 8. Το πιο σημαντικό: το βράδυ
Φάε κάτι μικρό πριν κοιμηθείς.
Πιες νερό.
Μην κάνεις scroll μέχρι τις 3.
Και αύριο θα είσαι πάλι άνθρωπος.
